“这就开始了？”

“力量练习，几个要领一定要铭记：大重量、低次数、多组数、高密度、长位移、慢速度、念动一致！”

“最后的念动一致，就是让你集中注意力，你‘精’神越集中，所能调动的神经就越多，所能支配的肌‘肉’力量就会更多，不要‘精’神松懈！来不废话了，开始了啊！”

“怎么样？”

“恩，刚好！”

“那你回收，我不会加力了，只是握住杠铃保证你的安全！”

“休息一下，然后继续……我不会给你太长时间，今天你就做好抬不起手的准备！”

一组，两组，三组，四组……

从肌‘肉’拉伤到严重拉伤到最后针扎似得疼痛到最后完全木了，感觉不到疼痛一样，只感觉发痒的厉害如同‘腿’蹲麻了一样，整个手臂都只剩下了这最难受的感觉……

“今天第一天，就先轻松一点，省的你那小身板酸毒积蓄太多排不出去，先回去吧！”